“五一”小长假即将结束，许多职场人正经历着生理与心理的双重“过渡期”。“节后综合征”作为常见的适应性调整反应，主要表现为作息紊乱、注意力分散、工作效率下降及情绪倦怠等现象。这些“节后综合征”本质是人体脏腑功能因生活节奏骤变而失衡的外在表现。中医讲究“天人相应”，通过调和气血、平衡阴阳、疏导经络，帮您从“假期松弛态”科学切换回“职场元气态”。

中医认为，假期暴饮暴食伤脾胃，病在中焦；作息紊乱耗气血，病在下焦；情绪起伏扰心神，并在上焦。

脾虚湿困：乏力懒言，餐后腹胀，大便粘腻。

心肾不交：失眠早醒，心悸健忘。

肝郁气滞：情绪低落、胸胁胀痛、注意力不集中。

中医支招摆脱"节后综合症"

1.调整作息：假期间一定有许多小伙伴通宵达旦，对待节日“兢兢业业”，导致每天头脑昏沉，打乱了正常的生物钟，造成植物神经紊乱，结果造成“睡眠紊乱”，可以通过运动缓解，如轻快的步行、慢跑、打球等，让身心“动”起来；因此，节后首先调整作息，保持每天睡眠6-8个小时，以饱满的精神面对工作。

2.规律饮食：节日的气氛配上美味佳肴，相信许多小伙伴们都会情不自禁的小酌几杯，由于摄入过多辛辣油腻、上火的食物，对胃肠造成了负担。这时可服用一些助消化的药物，如保和丸，厌食的可适当吃一些健胃消食片、山楂片，尽量吃平淡的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃休息一下；另外可点按足三里、中脘穴，以调整胃肠功能。

3.调整情绪：节日的热闹使每个人都兴奋不已，因此需要调整心态以快速适应工作角色，可以逛逛书店，针对自己的工作购买一些书籍，充充电，与工作“藕断丝连”。这样就不会在节后对工作感到陌生、害怕。

4.恢复工作状态：调整认知，放下抵触情绪，主动应对节后工作，把千头万绪的工作记录分解成多个小目标，逐步完成。

把握阴阳，顺应四时，调整昼夜作息规律，恢复脏腑功能稳态，无论是药食同源的持续调理，还是经络穴位的精准施治，当机体处于营卫调和，气血调匀的状态，即可告别疲倦，重新焕发生机。